Faire le bilan de sa semaine – Exercice

N’hésitez pas, chaque semaine, à prendre du recul sur les évènements qui viennent de s’écouler, sur vos réactions à froid et à chaud, sur les émotions qui vont ont traversé.e et sur les ajustements que vous avez réalisés et qui vous ou plus ou moins satisfait.e.

Prenez le temps d’évaluer chacun de ces éléments, de les sous-peser, voire leur donner une note sur 10 si cela vous parle plus.

Chaque réponse vous aiguille, vous donne des indications sur les choses qui vous satisfont aujourd’hui et aussi (surtout) sur celles qui ne vous conviennent pas ou qui vous freinent. Ces derniers éléments sont essentiels, ce sont vos leviers de changement !

Voici quelques exemples de questions qui peuvent vous guider et vous aider à faire le point sur votre situation actuelle :

✏ Quel est mon niveau de satisfaction global à l’issue de cette semaine ?
✏ Quelles émotions ai-je traversé et à quels évènements sont-elles associées ?
✏ Qu’est-ce qui me pèse actuellement ?
✏ Qu’est-ce que je ne supprimerais en aucun cas ?
✏ Est-ce que mon rythme me plait ? Me suis-je senti.e bien dans mon corps, ou plutôt à côté de moi, épuisé.e, à trop en faire ?
✏ Me suis-je senti.e motivé.e par les activités entreprises ? Quelles sont celles qui ne m’ont pas procuré la motivation attendue ?
✏ Le flot de mes pensées était-il plutôt positif ou négatif ?
✏ Mes relations et interactions étaient-elles satisfaisantes et enrichissantes ? ✏ Me suis-je sentie seul.e ou ai-je le sentiment de m’être suffisamment bien entourée et de m’être senti.e soutenue ?
✏ Ai-je pris assez de temps pour moi ?
✏ Qu’ai-je appris de nouveau de manière générale, sur moi, sur les autres et/ou sur mon environnement ?
✏ Quelle nouvelle action, activité ou quel challenge me procurant confiance et motivation ai-je tenté cette semaine ?
✏ Que souhaiterais-je faire différemment la semaine prochaine, voire supprimer ? Quelle action concrète vais-je mettre en place dès ce week-end pour y parvenir ?

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