L’attachement raconté autrement.
Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous ce conte qui aborde la notion d’attachement – que je distingue de l’amour. Un attachement souvent crispé, source de souffrances, jalousies, conflits et dynamiques déséquilibrées. Sous couvert d’amour justement. Peut-être qu’il trouvera également une résonnance en vous.Le voici. « Un prince passait ses journées à regarder par la fenêtreLire la suite « L’attachement raconté autrement. »
L’empathie.
« L’empathie, cette capacité à ressentir une émotion qui est appropriée, en réponse à celle qui est exprimée par autrui. En plus de ce ressenti de l’émotion de l’autre, il faut être capable de dissocier soi de l’autre, et de réguler ses propres réponses émotionnelles. C’est ainsi une source de connaissance de l’état psychologique deLire la suite « L’empathie. »
Ralentir.
Prenez le temps de ralentir et d’observer ce qui se passe en vous et ce qui vous arrive, ne serait-ce que l’espace de quelques minutes. ▪️ Pensez à la journée que vous venez de passer et repérez ce qui vous a procuré de la joie, vous a fait esquisser un sourire ou vous a attendri,Lire la suite « Ralentir. »
Let it go.
Aujourd’hui, nos vies sont bien remplies et souvent source de stress. Il peut être difficile de mener de front vie sociale, professionnelle et familiale et de se sentir serein.e et épanoui.e dans chacun de ces rôles. Nous cherchons à contrôler, à maitriser nos quotidiens, et dépensons pour cela une énergie folle. Nous nous inquiétons, sommesLire la suite « Let it go. »
📖📚 Partage de lecture – « Les saveurs du silence » (Helen Monnet) #1
L’art bien compris de la solitude – Solitude et isolement « Tout le malheur des hommes vient qu’ils ne savent demeurer seuls dans une chambre. » Blaise Pascal, Les Pensées Le philosophe évoquait le caractère précieux de cette aptitude à être seul, mais non isolé. Aussi est-il important de distinguer ici ces deux termes car,Lire la suite « 📖📚 Partage de lecture – « Les saveurs du silence » (Helen Monnet) #1 »
Passer à l’action dès maintenant – Exercice
Offrez-vous un temps de réflexion, faites le point sur votre situation actuelle et sur ce que vous ne voulez plus, et fixez-vous un nouvel objectif pour les semaines à venir ! Je rappelle que celui-ci doit être assez précis et ambitieux pour vous conférer la motivation nécessaire, mais aussi réaliste et réalisable (!!) pour queLire la suite « Passer à l’action dès maintenant – Exercice »
Faire le bilan de sa semaine – Exercice
N’hésitez pas, chaque semaine, à prendre du recul sur les évènements qui viennent de s’écouler, sur vos réactions à froid et à chaud, sur les émotions qui vont ont traversé.e et sur les ajustements que vous avez réalisés et qui vous ou plus ou moins satisfait.e. Prenez le temps d’évaluer chacun de ces éléments, deLire la suite « Faire le bilan de sa semaine – Exercice »
📖📚 Partage de lecture – « Les saveurs du silence » (Helen Monnet) #2
▪️Préférer se taire ▪️ On peut très bien ne pas être introverti et prendre le parti de garder le silence, notamment en certaines circonstances. D’ailleurs cela est l’occasion de faire montre de belles qualités humaines comme le tact, la diplomatie, la délicatesse et parfois l’indulgence. 🔸 Le tact « Le tact, ce n’est pas forcément dire laLire la suite « 📖📚 Partage de lecture – « Les saveurs du silence » (Helen Monnet) #2 »
Les blessures du passé – Exercice
Nous gardons tous en mémoire les messages négatifs que nous ont transmis nos ascendants (parents, grands-parents, frères, soeurs, oncles, tantes, référents sociaux, etc.). Ainsi, si votre grand-mère vous a répété que vous étiez imprudent, par exemple, vous avez adhéré à cette idée et vous l’avez intégrée pour vous adapter aux évènements à venir. En effet,Lire la suite « Les blessures du passé – Exercice »
Oser et avoir confiance.
Je suis la première à vouloir comprendre tous les tenants et les aboutissants d’une situation, de mon histoire personnelle et de ses conséquences sur le présent, sur mes réactions et sur les comportements qui en découlent. J’analyse énormément, je structure, je réanalyse. J’aime cela car c’est le moyen que j’avais trouvé enfant pour me protégerLire la suite « Oser et avoir confiance. »
Le conflit.
« Il existe de très nombreuses façons de réagir à un conflit ; mais elles peuvent être schématiquement regroupées en trois grandes catégories : la fuite, l’attaque ou la recherche d’une issue. La FUITE, à première vue, peut sembler commode : ne pas riposter à une agression ou céder à une revendication suffit souvent àLire la suite « Le conflit. »
Sortir du conflit.
« Souvent, lorsque l’on parle de résolution des conflits, on évoque trois types de démarches : la voie juridique (un procès), la médiation (par un professionnel ou un simple tiers) ou la négociation directe. Mais le cas des conflits relationnels […] est particulier. Ils ne peuvent être résolus que par ceux qui y sont engagés,Lire la suite « Sortir du conflit. »
Ce que nous donnons à nos proches n’est peut-être pas ce dont ils ont besoin.
Et inversement. Nous avons naturellement tendance à donner à l’autre ce dont nous, nous aurions besoin dans une situation donnée. Cela part d’une bonne intention, mais ne fonctionne pas toujours. Vous vous dites peut-être parfois : « Je ne comprends pas, je fais tout pour aider X et rien ne change », ou « JeLire la suite « Ce que nous donnons à nos proches n’est peut-être pas ce dont ils ont besoin. »
La folie, c’est de faire toujours la même chose…
… et de s’attendre à un résultat différent.(Albert Einstein) Et si nous faisions le point sur toutes ces choses que nous répétons ou faisons sans forcément nous en rendre compte ? Par habitude. Par peur. Par confort. Et si nous en prenions le contrepied pour imaginer et expérimenter de toutes nouvelles façons d’agir, de communiquer,Lire la suite « La folie, c’est de faire toujours la même chose… »
Lorsque nous entendons désaccord, n’entendons pas désamour.
Ne prenons pas l’expression d’un refus pour une marque de désamour de la part de notre partenaire, quelle que soit la nature de la relation. L’autre est toujours libre de ne pas satisfaire l’un de nos besoins, de ne pas répondre à l’une de nos attentes. Parce qu’il ou elle ne veut pas, ne peutLire la suite « Lorsque nous entendons désaccord, n’entendons pas désamour. »
Ma vision de l’accompagnement.
Je conçois l’accompagnement comme un tremplin, un regard extérieur qui nous aide à mettre le doigt sur ce qui est déjà là, à l’intérieur de nous, mais que nous ne voyons pas ou peinons à mettre en lumière. Avoir un objectif personnel ou professionnel et des envies plein la tête ne suffit pas toujours. Courage,Lire la suite « Ma vision de l’accompagnement. »
Dire et se dire.
La force de l’échange et de l’écoute Se raconter autour de thématiques personnelles et intimes n’est pas toujours aisé. Pourtant j’en suis convaincue, ces moments sont précieux, car ils nous aident à créer du lien, à changer de perspective et à entrevoir des solutions. L’échange est une force. Je le constate au quotidien et auLire la suite « Dire et se dire. »
Parlons moins des autres. Parlons mieux de nous-mêmes.
Évitons le plus possible de faire des suppositions sur ce que l’autre vit, pense et ressent. Souvent, nous calquons ces interprétations sur notre propre vision du monde, nous les tirons de nos expériences personnelles et de ce que nous vivons, pensons et ressentons nous-même. Grande est donc la probabilité de faire fausse route.Quiproquo assuré auLire la suite « Parlons moins des autres. Parlons mieux de nous-mêmes. »
La reformulation empathique pour mieux s’écouter et se comprendre*.
Comment éviter malentendus et autres quiproquos ? Basé sur les mots, l’écoute et le respect, ce parcours en huit étapes vous aidera à retrouver des conversations profondes et fructueuses. « J’aime les conversations intimes et profondes », ce sont les premiers mots du livre de Florence Ehnuel, La reformulation empathique. Dans son ouvrage, la philosophe,Lire la suite « La reformulation empathique pour mieux s’écouter et se comprendre*. »
Qui êtes-vous ?
Oui, vous qui passez par là. Qui êtes-vous vraiment ? Le savez-vous ou en avez-vous seulement une vague idée ? Quelle qu’en soit la teneur, nous nous racontons tous une histoire à propos de nous-même. Toutes les personnes qui nous entourent racontent elles aussi une histoire à notre sujet. Celle que raconte votre mère sera différente deLire la suite « Qui êtes-vous ? »
(Ré)apprendre à s’écouter
« Je n’ai pas le temps », « Je ferai ça un jour », « Là ce n’est pas le bon moment », « Quand j’aurai moins de travail/plus d’argent ». Il t’arrive à toi aussi de te dire ce genre de choses ? C’est quand au juste le « bon » moment ? SoyonsLire la suite « (Ré)apprendre à s’écouter »
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