Mon portrait
de thérapeute
Vision, approches et formations
Ce en quoi je crois
Je suis intimement convaincue que prendre le temps de s’écouter, de comprendre ses fonctionnements et surtout de les expérimenter dans le réel permet de vivre plus sereinement. Ce temps d’arrêt, ce retour à soi, c’est une façon de se réapproprier sa vie : se sentir moins démuni·e face aux épreuves (deuil, rupture, burn-out), traverser les transitions avec plus de stabilité, ou simplement retrouver un ancrage après une phase de turbulence.
Pour moi, la thérapie ne se contente pas de soulager un moment difficile. Il s’agit de se sentir, pas à pas, suffisamment stable et outillé·e pour opérer des changements durables, dénouer nos tensions intérieures, et trouver des façons d’être qui nous correspondent vraiment ; sans avoir à s’adapter en permanence aux attentes des autres ou aux injonctions extérieures.
C’est un espace de liberté : un lieu où nous pouvons enfin déposer les masques, explorer ce qui se joue en nous, et réapprendre à faire confiance à notre ressenti. C’est un travail qui se fait pas à pas, dans le respect de notre rythme, et toujours en lien avec ce qui émerge dans le présent de nos vie.
Mon approche thérapeutique
Mon travail en séance individuelle repose sur deux approches complémentaires, qui placent votre expérience unique et votre capacité à vous ajuster au cœur du processus.
L’approche humaniste centrée sur la personne
Inspirée des travaux de Carl Rogers, cette approche considère que vous êtes l’expert·e de votre vie. Je vous offre un espace sans jugement, où vous pouvez explorer vos émotions, vos besoins et vos valeurs en toute sécurité. Mon rôle n’est pas de vous dire ce qui est bon pour vous, mais de vous aider à écouter votre voix intérieure, à clarifier ce qui résonne juste pour vous, et à retrouver confiance en vos ressources.
La Gestalt-thérapie
La Gestalt est une thérapie du présent : elle part de ce qui se joue ici et maintenant, en séance et dans votre vie. Plutôt que de parler de vos difficultés, nous les explorons en direct, pour les comprendre et les transformer.
Concrètement, cela signifie :
- Réveiller votre capacité à vous ajuster aux situations de la vie, avec plus de fluidité et moins de rigidité.
- Travailler avec vos émotions, sensations corporelles et pensées en temps réel : ce qui émerge en séance est une porte d’entrée pour comprendre ce qui se passe en vous.
- Identifier et dénouer vos schémas répétitifs (en pensée, émotion ou comportement) qui vous empêchent d’avancer.
- Expérimenter de nouvelles façons d’être : exprimer une émotion refoulée, tester une réaction différente, ou simplement oser être vous-même sans peur du jugement.
- Prendre conscience de vos mécanismes de protection (ex : évitement, contrôle, soumission) pour les assouplir et retrouver plus de liberté.
La Gestalt est une thérapie expérientielle et créative : nous utilisons ce qui se passe entre nous et en vous comme matière première pour le changement. C’est un travail vivant, où chaque séance est une opportunité de vivre différemment ce qui vous pose problème.
Mes autres outils et influences
Mon parcours professionnel s’est construit au fil de rencontres et d’apprentissages variés, comme autant de pierres qui ont façonné ma façon d’accompagner aujourd’hui. L’approche centrée sur la personne et la Gestalt-thérapie en forment le socle, mais je puise aussi dans d’autres courants – systémique, CNV ou encore coaching – pour adapter mon accompagnement à ce qui émerge en séance.
Ces influences ne sont pas des outils figés, mais des ressources vivantes : certaines résonnent plus fortement selon les personnes et les moments. Je les garde à l’esprit et les intègre avec souplesse, quand elles peuvent éclairer un blocage, offrir un nouvel angle, ou aider à dénouer ce qui se joue pour vous.
Approches thérapeutiques :
- Systémique : Comprendre les dynamiques relationnelles et les loyautés invisibles qui influencent votre vie
- Thérapie interpersonnelle : Travailler sur vos relations et vos modes de communication
- Théorie de l’attachement : Explorer comment vos premières relations influencent vos schémas actuels
Outils de coaching :
- Approche narrative : Retravailler le récit que vous vous faites de votre vie pour en changer le sens.
- Cognitif et comportemental : Identifier et modifier les pensées ou comportements qui vous limitent.
- Analyse transactionnelle : Comprendre vos « états du moi » (Parent, Adulte, Enfant) pour plus de liberté relationnelle.
Communication Non Violente (CNV) :
- Accompagnement individuel pour clarifier vos besoins et exprimer vos limites avec bienveillance.
- Médiation CNV et médiation des parts de soi : Réconcilier les différentes facettes de vous-même.
Autres outils :
- Danse et mouvement : Réveiller la conscience corporelle et l’expression non verbale.
